Неща, които трябва да знаете:
- С watchOS 9 Apple подобри ефективността на проследяването на съня.
- Apple Watch трябва да има повече от 30 процента заряд, за да използва тази функция.
- Можете да получите данни за проследяване на съня от приложението Sleep на вашия iPhone и Apple Watch.
Изживяването на екосистемата на Apple е блаженство за мнозина, благодарение на това как е интегрирано всяко устройство. Поотделно, всички имат своите особености поради интегрираните хардуерни и софтуерни функции. Ако притежавате Apple Watch, може би сте чували за новото и подобрено проследяване на съня с watchOS 9.
И така, как можете да използвате своя Apple Watch за проследяване на съня? Е, това е, което ще проучим в това ръководство.
- Как работи проследяването на съня на Apple Watch?
- Настройте приложението Sleep на Apple Watch
- Как да активирате проследяването на съня на Apple Watch
- Вижте скорошните си данни за съня на Apple Watch
- Преглеждайте данните за вашия сън на iPhone
- Създавайте, променяйте или изтривайте график за сън на Apple Watch
- Създавайте, редактирайте или изтривайте график за сън на iPhone
- Променете опциите за заспиване на Apple Watch
- Как да изключите проследяването на съня на Apple Watch
Как работи проследяването на съня на Apple Watch?
Проследяването на съня е функция, интегрирана с приложението Sleep на iPhone. С това приложение можете да използвате вашия Apple Watch за проследяване на съня и да получавате информация като времето, прекарано на всеки етап от съня, REM и дори съвети за подобряване на съня ви.
Вашият Apple Watch ще стартира проследяване на съня в зависимост от вашите данни за движение. Проследяването на съня се извършва автоматично, след като сте активирали приложението и сте активирали графика за сън. След като вече знаете какво е проследяване на съня, нека да видим как можете да настроите и проследявате съня с watchOS 9.
Настройте приложението Sleep на Apple Watch
За да проследявате съня си с помощта на Apple Watch, първо трябва да настроите приложението Sleep.
Ако все още не сте използвали приложението, ето как да го направите:
- Отворете приложението Sleep на вашия часовник Apple.
- Докоснете Напред.
- Докоснете Активиране.
Можете също да изберете Пропускане, ако искате да го настроите по-късно. - Сега докоснете Напред отново.
- След това ще видите екрана за визуализация на вашия график за сън. Докоснете Готово, за да потвърдите.
Как да активирате проследяване на съня на Apple Watch
Преди да продължите, уверете се, че проследяването на съня е включено на вашия Apple Watch. Отидете в Настройки → Сън → превключете на Проследяване на съня.
Сега трябва да активирате график за сън, за да започнете да проследявате съня си. Ето как можете да го направите:
- Отключете своя Apple Watch и отворете приложението Sleep.
- Превъртете надолу и докоснете Пълен график.
- Включете График за заспиване.
Вижте скорошните си данни за съня на Apple Watch
Когато се събуждате след всеки сън, можете да видите подробности относно съня на Apple Watch. Ето как можете да видите данните за проследяване на съня на Apple Watch:
- Отворете приложението Sleep на вашия Apple Watch
- Превъртете надолу и можете да видите количеството сън, което сте спали миналата нощ.
Освен това можете също да видите времето, прекарано във всеки етап от съня и средната стойност на съня за последните 14 дни.
Преглеждайте данните за вашия сън на вашия iPhone
Заедно с Apple Watch, ако сте го сдвоили с iPhone, можете да получите достъп до данните за съня от вашия iPhone. Ето как:
- Отворете приложението Health.
- Докоснете Преглед.
- Превъртете надолу и докоснете Заспиване.
Тук можете да видите последните няколко съня си и опцията да го видите въз основа на седмица, месец и дори последните 6 месеца.
Създавайте, променяйте или изтривайте график за сън на Apple Watch
По подразбиране ще има график за сън. Можете или да го промените, или да създадете нов.
Съвети: Промените, направени в графика за сън, ще бъдат отразени във вашия iPhone и обратно. Така че от вас се изисква да направите тези промени само на едно от устройствата.
Създайте нов график за сън
- Отворете приложението Sleep.
- Ако добавяте графика:
- Първи път: Докоснете Задайте своя първи график.
- Ако вече има график: Докоснете Добавяне на график.
- Добавете необходимата информация и докоснете Добавяне.
Редактирайте или изтрийте график за сън
- Отворете приложението Sleep на вашия Apple Watch.
- Превъртете надолу и докоснете Пълен график.
- Тук можете да направите следното:
- Промяна на график: Ако имате съществуващ график, изберете го и направете необходимите промени.
- Изтриване на график: Изберете съществуващия график, превъртете надолу и докоснете Изтриване на график.
Създавайте, редактирайте или изтривайте график за сън на iPhone
Можете също така да създавате, променяте или изтривате графика за сън на вашия iPhone. Ето как:
Създайте график за сън
- Отворете приложението Health на вашия iPhone.
- Докоснете Преглед.
- Изберете Заспиване.
- Изберете Задайте своя първи график/Добавете под Вашия график, ако нямате график за сън.
- Докоснете Пълен график и опции и изберете Добавяне на график, ако искате да добавите друг график.
- Добавете необходимата информация и докоснете Добавяне.
Редактиране на графика за сън
- Отворете приложението Health на вашия iPhone.
- Докоснете Преглед.
- Изберете Заспиване.
- Докоснете Редактиране под последния график за заспиване
За да редактирате друг график за сън, отидете на Пълен график и опции. - Направете необходимите промени и докоснете Готово.
Изтриване на графика за сън
- Отидете на Здраве → Преглед → Сън.
- Тук докоснете Пълен график и опции.
- Сега докоснете Редактиране под графика, който искате да изтриете.
- Превъртете надолу и докоснете Изтриване на график.
Променете опциите за заспиване на Apple Watch
- Отворете Настройки.
- Превъртете надолу и докоснете Заспиване.
- Тук можете да си поиграете със следните настройки:
- Успокояване: Успокояване е функция, която минимизира разсейването около времето ви за лягане чрез създаване и поддържане на персонализирана вечерна рутина въз основа на любимото ви приложение за медитация, релаксираща музика и т.н.
- Екран в режим на заспиване: Използвайте това, за да намалите разсейването на заключените екрани на Apple Watch и iPhone.
- Показване на час: Ще виждате датата и часа само на вашия iPhone и Apple Watch, докато Sleep Focus е активен.
- Напомняния за зареждане: Включете това, ако искате Apple Watch да ви напомня да го заредите преди сън.
Можете също да промените тези опции за сън на вашия iPhone. Отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone → докоснете My Watch → Sleep.
Как да изключите проследяването на съня на Apple Watch
Няма съмнение, че потребителите на Apple са фокусирани върху поверителността и докато Apple предприема необходимите мерки за защита на своите потребителски данни, някои неща се правят и от страна на потребителя, за да се гарантира, че вашите данни остават с вас.
Докато данните за съня, съхранени в iCloud, са криптирани, ако не искате да съхранявате данните си за сън никъде, ето как можете да деактивирате проследяването на съня на вашия часовник Apple.
- Отидете в Настройки → Заспиване.
- Тук изключете проследяването на съня.
Като го изключите, вашият Apple Watch няма да проследява съня ви, да го споделя с вашия iPhone или да съхранява данните за съня в iCloud.
Често задавани въпроси
Ако сте активирали графика за сън или фокуса за сън, Apple автоматично ще започне да следи вашия сън.
Уверете се, че сте активирали Sleep Focus и Sleep Schedule от Full Schedule на Apple Watch или превключете на Sleep Schedule под опцията Full Schedule в секцията Sleep на здравното приложение на iPhone.
Това е!
Добрият сън е знак за по-добър начин на живот. С Sleep Tracking на Apple Watch можете да получите ясни данни за вашия сън и да го подобрите, като използвате съвети от приложението Health на вашия iPhone. С това ръководство се надявам, че успях да разреша всичките ви съмнения относно проследяването на съня на Apple Watch и iPhone. Ако все още имате съмнения, изпратете ги в коментарите.
Ето още няколко интересни четива за вас:
- Как да дублирате вашия Apple Watch към iPhone
- Как да използвате WhatsApp на вашия Apple Watch
- Apple Watch Active спрямо общите калории – Колко точно е?