Как да използвате приложението Vitals в watchOS 11

watchOS 11 въвежда набор от нови функции и приложения за Apple Watch. Забележително сред тях е изцяло новото приложение Vitals, което ви помага да постигнете по-добър сън и по-бързо възстановяване, като записва ключови здравни показатели като средна сърдечна честота, честота на дишане, нива на кислород в кръвта, телесна температура и продължителност на съня.

Но чакайте, нямаше ли Apple Watch вече функционалността да наблюдава тези показатели за здравето? Какво е толкова уникално в приложението Vitals? За да отговорим на това, подготвихме това ръководство, което обяснява как работи приложението Vital и как можете да го използвате, за да следите здравето си.

Какво представлява приложението Vitals в watchOS 11?

Преди watchOS 11 все още можехте да използвате вашия Apple Watch, за да измервате раздели на данните за вашето здраве и качество на съня. Трябваше обаче да обикаляте няколко приложения, за да имате представа за тези здравни данни.

Приложението Vitals на Apple улеснява нещата. Той анализира вашия сън в продължение на седем дни и предлага графична моментна снимка на всички ключови здравни показатели, като средна сърдечна честота, честота на дишане, нива на кислород в кръвта и други, измерени по време на сън.

След това изчислява средното показание на различните ви здравни показатели, за да научи повече за вас. След това, ако показанията на вашите жизненоважни здравни показатели паднат под или варират значително от средните, той ви предупреждава за същото, така че да можете да действате по съответния начин.

Как работи приложението Vitals на Apple Watch?

Трябва да носите своя Apple Watch, за да спите в продължение на седем дни, за да може приложението Vitals да показва каквито и да било данни. След като данните за вашия седемдневен сън бъдат регистрирани в приложението, то ще ви посрещне с подробен отчет за вашите жизнени показатели по време на снощния сън.

Приложението Vitals сравнява здравните ви показатели от предишната ви нощ с данните от последните седем дни, след което класифицира здравните ви показатели като „типични“ или „отклоняващи се“. Тези седемдневни данни се преобръщат на всеки седми ден.

Тези класификации се основават на вашите средни здравни показатели и на типичния диапазон за човек на вашата възраст. Типично означава, че вашите жизнени показатели са в рамките на средния диапазон и няма нужда да се притеснявате. От друга страна, отклонението означава, че вашите снощни жизнени показатели варират значително от средните, което може да е признак на безпокойство, така че трябва да го разгледате.

Наред с тези класификации, приложението може да съхранява и показва информация за индивидуални здравни показатели като сърдечна и дихателна честота. По този начин можете да проверите дали отделните показатели са в рамките на типичния диапазон. Сега приложението Vitals няма да ви светва с предупреждение или предупреждение, ако някой от индивидуалните здравни показатели излезе извън типичния диапазон. Със сигурност обаче ще стане, ако множество здравни показатели излязат от средния диапазон, особено ако същото се случи няколко нощи подред.

Как да използвате приложението Vitals на Apple Watch

Приложението Vitals ще се появи автоматично веднага щом инсталирате watchOS 11 на вашия Apple Watch. След като сте готови, трябва да носите Apple Watch, докато спите в продължение на седем дни, за да може приложението Vitals да получава и съхранява информация за вашите жизненоважни показатели за здравето, за да установи нормалния диапазон.

След като направите това, всеки път, когато носите Apple Watch за сън, той ще допринесе за седемдневния график за преобръщане за съхраняване на вашите здравни данни. И най-добрата част е, че дори не е необходимо да включвате режима на заспиване, тъй като watchOS 11 може автоматично да открива и проследява съня. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че вашият Apple Watch има достатъчно батерия, за да издържи през нощта, и приложението автоматично ще запише вашите жизнени показатели.

След като сте готови, ето как можете да използвате приложението Vitals, за да следите здравето си:

Отворете приложението Vitals на вашия Apple Watch. Ще бъдете посрещнати с обяснително съобщение, ако отворите приложението за първи път. Докоснете Готово, за да продължите. След това изберете дали искате да активирате известия за приложения.

След като влезете в основния интерфейс на приложението, първо ще забележите лента в горната част с кратко резюме на вашите здравословни показатели от предишната вечер. Под него приложението Vitals показва дали жизнените показатели за една нощ са били в типичния ви диапазон или излизат извън обичайния диапазон. Докоснете i над раздела за повече информация относно вашите предишни жизнени показатели през нощта.

Сега се върнете към началния екран на приложението Vitals и използвайте Digital Crown, за да превъртите надолу и да видите разбивката и обобщението на всеки от вашите жизнени показатели, като сърдечен ритъм, честота на дишане, температура на китката и кислород в кръвта. Подобно на жизнените показатели за една нощ, можете да докоснете всеки здравен показател, за да получите повече информация за него.

Превъртането надолу до най-долния раздел ще покаже продължителността на нощния ви сън и дали е в обичайния ви диапазон. Можете да докоснете иконата на Календар горе вляво, за да превключвате между данните за жизнените показатели от снощи и предходните седем нощи. Това ще покаже колко добре са се представили жизнените ви показатели от снощи в сравнение с предходните седем нощи.

Всички налични данни в приложението Vitals са достъпни и в отделно приложение за всеки здравен показател, като сърдечен ритъм, сън и др. Ако няколко здравни показателя станат извънредни, приложението Vitals ще ви маркира с предупредително известие и ще ви информира, че нещо не е наред със съня ви.

Отписване…

Добавянето на приложението Vitals към Apple Watch е добра стъпка към утвърждаването му като устройство за наблюдение на здравето. Приложението не само ви помага да поддържате графика си за сън под контрол, но също така ви казва как се отразява на цялостното ви здраве по отношение на сърдечната честота, кислорода в кръвта, честотата на дишане и др.

Освен това, watchOS 11 добави и ново приложение, наречено Training Load, което, подобно на приложението Vitals, съхранява данни за тренировките от предишните ви дни и ви информира, ако натоварвате повече тялото си.

Какво мислите за приложението Vitals в watchOS 11? Споделете вашите мисли в коментарите.