Ако сте човек, който тренира по различно време в различни дни от седмицата, персонализираният план на Apple Fitness+ е за вас. Тази гъвкава тренировъчна програма ви позволява да избирате дните, дейностите и времето, така че да можете да тренирате, когато е най-удобно за вас. Готови ли сте да опитате? Ето как можете да създадете и стартирате план на Apple Fitness+ в iOS 17.
- Относно персонализираните планове на Apple Fitness+
- Как да създадете персонализиран план на Apple Fitness+ на iPhone
- Как да започнете своя персонализиран план Fitness+
- Как да промените персонализиран план на iPhone
Относно персонализираните планове на Apple Fitness+
Когато искате да тренирате по свой собствен график, да извършвате конкретни дейности и да изберете времето, за да останете в крак с вашите фитнес цели, можете да създадете персонализиран план за Fitness+.
- Можете да стартирате тренировъчната дейност на вашия план на iPhone, iPad или Apple TV. Ако имате сдвоен Apple Watch, можете да контролирате дейността на китката си, след като го стартирате на вашия iPhone (по-долу).
- Трябва да сте абонат на Apple Fitness+ (Apple Fitness plus) и да имате iOS 17, iPadOS 17, tvOS 17 и watchOS 10 или по-нова версия, за да създадете и получите достъп до персонализиран план.
- Освен това в момента можете да имате само един активен персонализиран план наведнъж.
За да настроите вашата персонализирана тренировка Apple Fitness+, вземете своя iPhone и следвайте тези лесни стъпки.
Как да създадете персонализиран план на Apple Fitness+ на iPhone
- Отворете приложението Фитнес → Изберете раздела Фитнес+.
- В секцията Персонализирани планове докоснете Създайте своя план.
- Изберете дните от седмицата, които искате да тренирате, общото време на ден и цялата продължителност на плана.
- Изберете вид дейност като колоездене, танци, пилатес или гребане.
- Можете да изберете до пет дейности за вашия персонализиран план. Имайте предвид, че ако включите повече от една дейност, може да се наложи да коригирате продължителността или броя на дните, за да ги поберете всички.
- Изберете Преглед на плана.
- След това ще видите своя седмичен график и можете да плъзнете надясно за допълнителните дни. Можете също да направите следното:
- Използвайте стрелката за падащо меню за дата в горната част, за да започнете плана си на друг ден.
- Изберете дейността, за да промените времето.
- Докоснете Добавяне, за да включите друга дейност в плана за тренировка.
- Изберете Trainers, за да изберете конкретен представен треньор.
- Изберете музика, за да изберете представен музикален жанр.
- Когато приключите, докоснете Създаване на план, за да запазите подробния си график за тренировка.
След това ще видите персонализирания си план в горната част на раздела Fitness+ на iPhone, както и в приложението Fitness на iPad и Apple TV.
Как да започнете своя персонализиран план Fitness+
Когато сте готови да започнете дейност във вашия персонализиран план, можете да го направите на вашия iPhone, iPad или Apple TV.
- Направете едно от следните неща, за да започнете тренировка:
- На iPhone: Отворете приложението Fitness → Отидете на раздела Fitness+ → Докоснете Let’s Go под активността на плана в горната част.
- На iPad: Отворете приложението Fitness → Докоснете Let’s Go под плана за тренировка в горната част.
- На Apple TV: Отворете приложението Fitness → Изберете Let’s Go под плановата дейност.
- И на трите устройства можете също да превъртите надолу до My Library → Custom Plans, да изберете плана и да изберете Let’s Go.
- На Apple Watch стартирайте плана от вашия iPhone, както е описано по-горе, и след това докоснете бутона Възпроизвеждане.
Как да промените персонализиран план на iPhone
Ако искате да прегледате и направите прости промени или да премахнете плана, можете да направите това лесно.
- На iPhone отворете приложението Фитнес → Изберете раздела Фитнес+.
- На iPad отворете приложението Fitness.
- Изберете Преглед на план за вашия персонализиран план в горната част на екрана.
- След това направете едно от следните:
- Преименувайте плана си: Докоснете трите точки горе вдясно и изберете Преименуване на план.
- Преглед на плана: Плъзнете, за да видите всеки ден с дейността, времето, треньора и музиката. Можете също да докоснете трите точки и да изберете подробности за плана за обобщение.
- Превключване на тренировка: Докоснете иконата за размяна до дейност. Изберете ново време, за да видите опциите, и след това изберете дейността, която искате да замените. Имайте предвид, че ще видите тази опция само в деня на планирана дейност.
- Изтеглете план за тренировка: Докоснете бутона Добавяне на основния екран за дейност по персонализиран план.
- За да изтриете план: Докоснете трите точки и изберете Край на плана. Потвърдете, като докоснете Край на плана.
- Ако искате да рестартирате изтрит план или да повторите план, отворете Персонализирани планове в секцията Fitness+ My Library.
- Изберете плана в областта Предишни планове и изберете План за рестартиране или План за повторение.
ЧЗВ
Основната функция Apple Fitness проследява вашите физически дейности, като ви помага да затворите стойката си, да тренирате и да местите пръстените. Apple Fitness+ е различен с това, че е платена програма и предоставя насочени тренировки (видеоклипове) от експертни треньори в различни дейности.
Да, като използвате SharePlay с Apple Fitness+, вие и вашият трениращ приятел можете да тренирате заедно. Докато и двамата имате поддържаните версии на ОС и абонаменти за Fitness+, можете да тренирате един с друг използване на SharePlay при разговор с FaceTime. Разгледайте Страница за поддръжка на Apple по тази тема за допълнителни подробности.
Вашето време, вашата тренировка!
Вместо да разчитате кога започва часът в местното йога студио или кога вашият предпочитан треньор по колоездене провежда сесия, можете да изградите план, който работи около вашия график, като използвате персонализираните планове на Apple Fitness+. Ще го пробваш ли Уведомете ни колко добре работи функцията за персонализиран план!
Прочетете още:
- Нямате достъп до съдържанието на Apple Fitness+? Как да го оправя
- Коригирайте Apple Fitness+, който не се показва на iPhone
- Най-добрите приложения за фитнес на Apple Watch
Читатели като вас помагат в поддръжката на iGeeksBlog. Когато правите покупка чрез връзки на нашия сайт, ние може да спечелим партньорска комисионна. Прочетете още.
Профил на автора
Санди
Със своята бакалавърска степен по информационни технологии, Санди работи дълги години в ИТ индустрията като ръководител на проекти, мениджър на отдел и ръководител на PMO. Тя искаше да помогне на другите да научат как технологиите могат да обогатят бизнеса и личния живот и сподели своите предложения и инструкции в хиляди статии.